dla tych, którzy wczoraj świętowali mamy kilka ciekawych propozycji jak pozbyć się zbędnych kalorii:
- spacery
- jazda na sankach
- jazda na nartach
- jazda na łyżwach
- bitwa na śnieżki
- lepienie bałwana
pewnie wszyscy zauważyli, że wszystkie nasze propozycje są związane z aktywnością na dworze. Zachęcamy Was bardzo serdecznie abyście jak najczęściej wychodzili na świeże powietrze. Mimo, pogody jaką mamy za oknem pamiętajcie,że zimno może być przyjazne dla naszych organizmów jeśli jest odpowiednio dawkowane. Ruch na świeżym powietrzu w czasie zimy ma naprawdę dużo zalet. Pierwszą z nich jest niewątpliwie hartowanie - nasz organizm uodparnia się, przez co spada jego podatność na zachorowanie. Oprócz tego dawka rześkiego, zimowego powietrza dobrze wpływa na lepszy sen dzięki czemu następnego dnia obudzicie się bardziej wypoczęci (należy jednak pamiętać aby wdychać powietrze nosem aby je ogrzać zanim trafi do płuc). Zwróćcie uwagę na jeszcze jeden fakt- przebywanie na zimnie sprawia,że nasze ciało musi użyć więcej energii, żeby wytworzyć ciepło i zapobiec wychłodzeniu. W połączeniu z dodatkowym wysiłkiem fizycznym może to skutkować szybszym spalaniem kalorii. Sporty takie jak narciarstwo, skitouring czy snowboard dodatkowo wzmacniają mięśnie.
Zima to czas kiedy najczęściej jesteśmy ospali a wysiłek fizyczny sprzyja powstawaniu endorfiny czyli hormonu szczęścia, dlatego ubierzcie się ciepło i bawcie się dobrze:)
Dla tych, którzy chcą się sprawdzić z swoje wiadomości o sportach zimowych zapraszamy na szybki test:
oraz pytanie dla dociekliwych - Co to jest skitouring?
Czekamy na Wasze odpowiedzi i zdjęcia jak spędzacie czas zimą :)
Pozdrawiamy
Świetlica w Żerdzi
